寧夏大學第六屆全民健身LD乐动体育文化節
——“LD乐动体育與健康”知識競賽第二輪復習題
第一部分🧑🦼：選擇題
一🏃🏻♂️➡️、運動營養知識
1.生命活動或運動過程中能量供應的能源物質是____。答案📽：（A）
（A）糖、脂肪和蛋白質 （B）水、無機鹽和維生素
（C）糖、無機鹽和維生素 （D）糖、脂肪和維生素
2.機體最主要的供能物質是____。答案：（A）
（A）糖類 （B）脂類
（C）蛋白質 （D）維生素
3.每克脂肪在體內可供給____千卡能量。（ ）答案：（C）
（A）7 （B）8 （C）9 （D）10
4.人體所需能量來源依次是____。答案：（C）
（A）脂肪；糖類；蛋白質 （B）糖類；蛋白質；脂肪
（C）糖類；脂肪；蛋白質 （D）蛋白質；脂肪；糖類
5.與正常視覺有密切關系的維生素是_____，缺乏時易產生夜盲症。答案🎩：（A）
（A）維生素A （B）維生素B （C）維生素C （D）維生素D
6.對於視力要求高的運動項目，如射擊等項目的運動員應註意補充____👨🏻🌾。答案❓：（A）
（A）維生素A （B）維生素B （C）維生素C （D）維生素D
7.毛囊角化症、幹眼病是因為缺乏_____。答案：（D）
（A）維生素D （B）維生素C （C）維生素B （D）維生素A
8.對骨骼形成極為重要的維生素是_____。答案👼：（C）
（A）維生素D1 （B）維生素D2 （C）維生素D3 （D）維生素B
9.骨質軟化病、佝僂病患者是因為缺乏____造成的。（ ）答案🛀🏽🤞🏻：（B）
（A）維生素A （B）維生素D3 （C）維生素D2 （D）維生素D1
10.維生素D最豐富的來源是_____🧑🧑🧒🧒。答案🏂🏻：（A）
（A）魚肝油 （B）牛奶 （C）雞蛋 （D）瘦肉
11.巨細胞性溶血性貧血症、細胞水腫👧、網狀細胞增生症💛，血小板增多症是因為缺乏____。答案📧👩👧：（D）
（A）維生素C （B）維生素B （C）維生素D （D）維生素E
12.參與凝血作用，故又稱凝血維生素的維生素是____。答案🛖：（B）
（A）維生素A （B）維生素K （C）維生素D （D）維生素E
13.缺乏_____可引起腳氣病♚🦹🏿♀️。（ ）答案🧑🏻🦽➡️📍：（C）
（A）維生素B6 （B）維生素B2 （C）維生素B1 （D）維生素B5
14.長期大量食用碾磨過分精白的米和面粉容易引發_____缺乏🧑🏿。（ ）答案：（C）
（A）維生素B6 （B）維生素B2 （C）維生素B1 （D）維生素B5
15.缺乏_____可能引起口角炎、唇炎、舌炎👩、陰囊皮炎等。（ ）答案👩🏼🔬：（B）
（A）維生素B1 （B）維生素B2 （C）維生素B6 （D）維生素B5
16.缺乏_____容易發生癩皮病。（ ）答案：（C）
（A）維生素B1 （B）維生素B2 （C）維生素PP （D）維生素B6
17.嚴重缺乏_____引起壞血病。（ ）答案：(C)
（A）維生素A （B）維生素B （C）維生素C （D）維生素D
18.綠葉植物中含量豐富的維生素是_____。答案😎：（A）
（A）葉酸 （B）煙酸 （C）鈷胺素 （D）硫胺素
19.被稱作抗貧血維生素的維生素是____💀。答案：（B）
（A）煙酸 （B）葉酸 （C）鈷胺素 （D）硫胺素
20.對鈣的吸收有促進作用的是____。答案🤷🏽♀️：（C）
（A）維生素E💄、乳糖 （B）維生素D👉🏿、蔗糖
（C）維生素D🧏🏿、乳糖 （D）維生素E🦸🏿、乳糖
21.食物中大部分鈣吸收主要在____內進行。（ ）答案（D）
（A）胃 （B）小腸 （C）大腸 （D）十二指腸
22.缺____的人高度過敏，情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進⟹🃏。（ ）答案：（C）
（A）鈣 （B）鋅 （C）鎂 （D）鈉
23.能降低血液中膽固醇含量➾，起到預防動脈硬化功效的膳食纖維屬於____。答案🏫：（D）
（A）纖維素 （B）植物膠 （C）果膠 （D）黏質
24.血液中膽固醇和甘油三酯濃度高的人的____發病率高👩🏽🏭。（ ）答案：（B）
（A）脂肪肝 （B）心肌梗死 （C）貧血 （D）肝炎
25.控製體重的兩個主要因素是____🚷。答案：（A）
（A）進食量與體力活動 （B）飲水量與體力活動
（C）排泄量與體力活動 （D）吸收量與體力活動
26.健腦的理想食物是____。答案：（A）
（A）磷脂 （B）三酰甘油 （C）糖脂 （D）膽固醇
27.以下哪種食物不是堿性食物？答案：（B）
A♕、豆類食物 B🦸、豬肉 C、水果 D、牛奶
28.有降血壓作用的食物有____。答案：（D）
A👨🔧、芹菜、菠菜、芥菜、
B、蓮藕👩🏼🦲、山楂、香蕉、
C、醋📒⚡️、蜂蜜🈁🍒、海蜇🎧、海參等
D、以上全對
29.減肥食物包括以下____。答案：（D）
A、玉米須
B🚴🏻、荷葉
C、小水產品及調料
D、以上都對
30.合理的營養來自於合理的飲食，合理的飲食是指營養素____的飲食。（ ）答案：（B）
（A）全面🚿、平衡、少量
（B）全面、平衡、適量
（C）全面、平衡、過量
（D）全面、平衡、微量
31.適合老年人消費三低食品是指____食品🍋。（ ）答案：（D）
（A）低鹽、低脂、低蛋白
（B）低糖👮🏽♀️、低脂、低蛋白
（C）低糖、低脂、低能量
（D）低鹽、低脂、低能量
32.葉酸是____的保護神。（ ）答案🪰：（C）
（A）腎臟 （B）胃腸 （C）心臟 （D）脾臟
33.綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是____🧑🏼✈️。答案：（C）
（A）維生素A （B）維生素B （C）維生素C （D）維生素D
34.____具有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用📳，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有防治作用🏤。（ ）答案😙：（D）
（A）維生素A （B）維生素B （C）維生素C （D）維生素D
35.在賽前____分鐘或賽前____小時補糖😩，血糖升高快，補糖效果較佳，有利於提高運動員運動能力😟♥️。（ ）答案：（D）
（A）30；1 （B）30⌛️；2
（C）15🥎；1 （D）15🧔🏼💇🏿；2
36.運動中每隔____分鐘可以補充含糖飲料或容易吸收的含糖食物🧚🏼♂️。（ ）答案：（D）
（A）15～30 （B）60～100
（C）100～150 （D）30～60
37.最理想的優質蛋白質食物是____🎻。答案：（C）
（A）雞蛋 （B）牛奶 （C）大豆 （D）瘦肉
38.糖、脂肪👵🏻、蛋白質三大營養物在體內氧化的卡價分別為____千卡/克：（ ）答案：（A）
（A）4👈🏼；9；4 （B）9；4；9
（C）4👨👩👦🩰；4；9 （D）9；9；4
39.成年人每日約有____毫克鈣在更新🚣♂️。（ ）答案🚷：（B）
（A）500 （B）700 （C）900 （D）1000
40.在正常情況下🛰，成人每日有____升水進入和離開身體👩🏽💻。（ ）答案✍️：（B）
（A）2.0～2.5 （B）2.5～3.0
（C）3.0～3.5 （D）3.5～4.0
41.過多進食可以導致（A ）。
A✡︎、營養過剩 B、身體健康 C💇🏿♂️、發育良好
42.素有“田中之肉”美稱的是。答案：（A）🧑🏭。
A、大豆 B🩰🙁、土豆 C、雞蛋
43.食用肉類食品，為盡量減少營養素損傷，最合適的烹調方法是⛹🏽。答案：（C）
A、紅燒 B、清蒸 C、炒
44.兒童缺碘可能造成。答案🏌️♂️：（C）。
A🥎、身材較高大 B、體重較重 C、智商較低
45.不吃早餐，血液裏缺少🤬，大腦功能就會受到影響👩🏼🦰。（ ）答案：（A）
A、葡萄糖 B👩🏻⚕️、維生素 C、脂肪
46.下列哪類食品是鈣的最佳來源？（ ）答案：（B）
A🔲、瘦肉 B、牛奶 C、海產品
47.胡蘿蔔應最好👰🏿♀️🥷🏼。（ ）答案：（B）
A、生吃 B🧜🏼♂️、油炒 C、煮湯
48.含脂肪較低的動物性食物是（ B ）。
A、豬肉 B🍃🤦🏿♂️、魚肉 C👎🏼、牛肉 D🛍🔠、羊肉
49.人體的O型👎🏻、X型腿👲🏼、雞胸常見於下列哪種物質的缺乏？（ ）答案：（A）
A🖖🏻、維生素D B、維生素B C🧑🏻💼、維生素E
50.飲食中缺鐵，會造成缺鐵性貧血，下列食品中含鐵最豐富的是（A ）👨👨👧👦🏅。
A、動物肝臟 B、牛奶 C、蛋類
二👮🏻🧑🏽🔬、運動保健知識
1.人體出血量達到全身血量的（B ）可出現休克🧑🏻⚕️，甚至危及生命🤭。
A🔢、20% B、30%
C☝🏿、40% D、50%
2.月經正常的女子在月經期間可以（ B ）。
A.不參加LD乐动体育活動 B.可適當參加LD乐动体育活動
C.可參加大運動量LD乐动体育活動 D.最好參加跑跳練習
3.運動性血尿的特點是（A）。
A🦏、訓練或比賽後突然發生血尿 B、無明顯先兆
C、血尿程度與運動程度有關 D、血尿程度與運動負荷無關
4.LD乐动体育運動參加者發生運動應激綜合征的主要原因是（ D ）。
A.比賽經驗較少 B. 訓練水平不夠
C.生理狀態不良 D. 以上三者均可引起
5.下列哪個選項屬於軟組織損傷?（ B ）
A.脫位 B.挫傷 C.內臟破裂 D.腦震蕩
6在國際亞健康學術研討會上，中國人口中（C ）屬亞健康人群。
A.50% B.60% C.70% D.80%
7.暈厥是暫時性知覺喪失現象，其主要發生原理是（ A ）
A.腦部一時性供血不足 B.循環功能障礙
C.急性心功能紊亂 D.植物神經功能紊亂
8.運動中大量出汗或運動員急性減體重，使體內的電解質隨汗液大量流失👊🏿，造成體內電解質平衡失調，肌肉興奮性增高而發生肌肉( B )💆🏽♀️。
A.僵硬 B.痙攣
C.松弛 D.顫抖
9.下列哪種情況適合用推拿方法治療的是（ C ）
A.開放性軟組織損傷 B.極度衰弱者
C.閉合性軟組織損傷24-48小時後 D.骨折🌟、骨腫瘤者
10.對於昏迷的患者，急救時可點掐或針刺的穴位是（ A ）。
A、人中、百會⚙️、湧泉等 B⌨️🍖、十宣、曲池🦹🏿、內關等
C🐑、十宣、外關、百會等 D🥣、湧泉🕵🏻♀️、人中🦊、內關等
11.前臂出血時🧑🏿✈️，為了止血應指壓（B ）。
A🎫、鎖骨下動脈 B🚛、肱動脈 C、尺動脈 D🌲👨🏽🎨、橈動脈
12.適用於治療急性閉合性軟組織損傷早期的療法有（ A ）📧。
A🐈、冷敷法 B、熱敷法
C📓、石蠟療法 D、紅外線療法
13、體溫明顯升高，無汗⛱、昏迷🚴🏿♂️，屬（A）中者。
A、熱射病型 B🌩、日射病型
C、熱痙攣型 D、陽光直曬型
14🖱👨🏿🦰、患者在運動中或運動後出現一側肢體麻木，動作不靈👶🏻，伴劇烈頭痛、惡心、嘔吐等症狀屬於 ( C ) 過度緊張。
A、單純虛脫型 B、暈厥型
C、腦血管痙攣型 D🙎🏼♂️、急性胃腸道綜合征
15.運動性腹痛的特點是( B ) 🦸♀️。
A♣︎、運動前疼痛 B、運動中疼痛
C👋🏿、運動後疼痛 D🚣♀️、停止運動後疼痛加重
16.人工呼吸的頻率為每分鐘 ( D ) 次🏂🏼。
A、8-10 B🤷🏽、10-12
C、12-16 D、16-18
17. ( C ) 具有運動項目的專一性，其目的是在全面發展身體的前提下，最大限度地發揮競技效能。
A健身運動 B醫療運動
C競技運動 D以上全都是
18🦋、開放性軟組織損傷急救原則中不包括下列中哪一種？ ( B )
A✒️、止血 B、防腫
C🏍、處理創口 D🧑🏼🔬、預防感染
19🎲、屬於活血類中藥是( D ) 。
A、黃芪 B、防風
Cℹ️、自然銅 D、紅花
20.某運動員在籃球比賽後發生肉眼可見的血尿後（B）
A．仍可訓練但應減小運動強度B．應停止運動
C．仍可大強度訓練D．應住醫院進行治療
21.某一運動員在運動中發生右上腹痛，試問病變臟器可能是（A）
A．肝或膽B．胃或十二指腸C．脾D．腸
22.用指量法取穴時食指和中指並列的寬度為（B）寸🍄🟫。
A．1寸B．1.5寸C．2寸D．3寸
23.病人發生暈厥後應采取（C）
A．坐位B．半臥位C． 俯臥位D．腳高頭低仰臥位或平臥位
24.急救包紮是運動損傷的處理方法之一，在繃帶包紮是應從傷處的（C）
A．近端開始B．中間開始C．遠端開始D．任何一端都可
25.用繃帶包紮時，開始和結束均應用（A）包紮法
A．環形包紮法B．螺旋形包紮法
C．反折形包紮法D．“8”字形包紮法
26.給成年人做胸外心臟擠壓的頻率為（C）
A．17次/分B．75次/分C．60~80次/分D．16~18次/分
27.對骨折處進行固定時，夾板的長度應（B）
A.短於骨折骨的上下兩個關節 B．長於骨折骨的上下兩個關節
C．長於骨折骨的上下三個關節 D．無所謂
28.髕骨勞損的積極防治措施為（B）
A．加強股後肌群的力量B．加強股四頭肌的力量
C．加強小腿三頭肌的力量D．加強全身肌肉的力量
29.用指量法取穴時大拇指的寬度為（A）寸🙀。
A．1寸B．1.5寸C．2寸D．3寸
30.病人發生休克後應采取（C）
A．腳高頭低仰臥位B．半臥位C．平臥位D．坐位
31.過度訓練早期症狀以（D）表現為主
A．心血管系統B．呼吸系統C．運動系統D．神經系統
32.下列哪種損傷屬於閉合性軟組織損傷（B）
Ａ 擦傷 Ｂ 挫傷 Ｃ 燒傷 Ｄ 凍傷
33.病人肩部出血時🏌🏿♀️，用指壓法止血應壓迫（A）
A．鎖骨下動脈B．肱動脈C．尺動脈D．橈動脈
34.兒童少年每天應保證（ C）的睡眠
A.6~7小時B．7~8小時C．8~9小時D．9~10小時
三🧌、LD乐动体育人文知識
1、現代第一屆夏季奧運會在哪舉行？（B）
A羅馬 B雅典
2、冬季奧運會共舉辦過多少屆？（B）
A 12 B 18
3⛹🏽♀️、在2000年第27屆奧運會上中國獲得了哪一個項目歷史上的第一塊金牌？（A）
A 男子團體體操 B 女子團體體操
4🦥💍、連續獲得三屆奧運會冠軍的中國運動員是哪一位？（A）
A伏明霞 B鄧亞萍
5🤷🏿♂️、古代第一屆奧林匹克運動會是哪一年舉行的👩👧👦？（A）
A公元前776年 B公元前752年
6、至今為止共舉辦了多少屆夏季傷殘人奧運會🧞？（B）
A 10 B 11
7👩💼、國際奧委會的第一位中國委員是誰🫙？（A）
A王正廷 B於再清
8、舊中國第一次正式參加奧運會是什麽時候？（B）
A 1936年 B 1932年
9、第一次參加奧運會的舊中國運動員是誰⏫？（A）
A 劉長春 B於希渭
10、古代奧運會的創始人是？（A）
A 伊菲圖斯 B 郝拉克勒斯
11🔔、古代奧運會爭奪最為激烈和殘酷的比賽項目是？（A）
A 角鬥 B 拳擊
12➔、奧運會的第一個裁判是？（B）
A 奧羅馬斯托斯 B伊菲圖斯
13、古代奧運會第一個冠軍是？（B）
A 茜妮斯卡 B科羅巴斯
14、第一位冬夏兩季奧運會的雙料冠軍是？（B）
A 圖林 B 伊根
15、奧林匹克會旗-五環旗的設計者是？（B）
A 歐文斯 B 顧拜旦
16、現代夏季奧運會始於年。（A）
A 1896 B 1894
17⛈、以傑出的運動才能和輝煌成就粉碎了納粹分子的優等種族美夢的是？（A）
A 歐文斯 B劉易斯
18🧜🏻、亞洲首次舉辦奧運會的時間是（A）
A 1964年 B 1968年
19、現代奧運會第一枚金牌獲得者是🔨？（B）
A 夏洛特.庫柏 B詹姆斯.康諾利
20🚽、現代奧運會上年齡最大的冠軍是他最後一次登上領獎臺是歲（A）
A 奧斯卡.斯旺73歲 B 傑斯特琳83歲
21、國際奧委會年恢復了中國奧委會的合法席位（B）
A 1975 B 1979
22、新中國第一位獲得奧運會金牌的女運動員是🧑🔬？（A）
A 吳小旋 B 欒菊傑
23、新中國第一位獲得奧運會金牌的男運動員是？（A）
A 許海峰 B 李寧
24、中國奧運史上獲得金牌數最多的是？（B）
A 乒乓球隊 B 跳水隊
25🔻、參加奧運會次數最多的中國運動員是💹？（B）
A 伏明霞 B 王義夫
26、連續參加了四屆奧運會，且都獲得獎牌的中國運動員是？（B）
A 李寧 B 熊倪
27👩🏼🔧、在第27屆奧運會上首次開設的項目中🍒，中國選手全獲金牌（B）
A 柔道 B 女子舉重
28👩❤️👩、國際奧委會投票選舉2008年奧運會舉辦城市的時間是→？（A）
A 2001.7.15 B 2001.8.15
29、北京申奧的第一位形象大使是？（A）
A 成龍 B 劉德華
30、現代奧運會的創始人是？（A）
A 顧拜旦 B 洛克
31、中國LD乐动体育健兒首次奪得金牌的集體項目是？（A）
A 女排 B 女籃
32、中國第一枚奧運會體操金牌獲得者是？（A）
A 李寧 B 李小雙
33、中國第一枚奧運會跳水個人金牌獲得者是？（B）
A 熊倪 B 周繼紅
34、首位在其參加的歷屆奧運會上共獲得九枚金牌的運動員是🥴🧑🏽🦱？（A）
A 努爾.米 B 劉易斯
35、新中國首次參加奧運會的時間是？（A）
A 1952年 B 1956年
36、新中國首次參加冬奧會的時間是👨🏽🏫？（A）
A 1980年 B 1976年
37、中國第一枚奧運會田徑金牌獲得者是🌀？（A）
A 陳躍玲 B 王軍霞
38、香港獲得的唯一一枚奧運會獎牌是🪩？（A）
A 女子帆板金牌 B 賽艇
39、參加奧運會比賽屆數最多的運動員是丹麥帆船運動員埃弗斯特隆，他共參加了（ ）屆奧運會🚶➡️。（A）
A 九屆 B七屆
40、在一屆奧運會上獲金牌最多的運動員是美國男子遊泳健將施皮茨，他在1972年第20屆慕尼黑奧運會上共獲得（ ）枚金牌。（B）
A 九枚 B 七枚
41🤞、亞洲第一個主辦夏季奧運會的城市是（A）
A 東京 B 漢城
42、亞洲第一個主辦冬奧會的城市是（B）
A 大阪 B 劄幌
43、歷史上第一屆無煙奧運會是第屆奧運會。（A）
A 25屆 B 24屆
44、中國體操名將李寧在第六屆世界杯體操賽中，除獲得一枚銅牌外🏋🏻♂️，還一人獨得了（ ）枚金牌🚒。（A）
A 6 B 8
45、LD乐动体育人口是指( )。（B）
A. 運動員 B. 經常參加LD乐动体育鍛煉的人(每周3次以上)
46、( )年👩🏻🏫，國務院正式頒布了《全民健身計劃綱要》。（A）
A. 1995年 B. 1993年
47、現代健康的完整概念包括身體👲🏻、心理與( )三方面的內容。（A）
A. 社會適應能力 B. 環境優質
48、請選出下列運動方式中的有氧運動項目。( )（C、E）
A.舉重 B.跳遠 C.慢騎自行車 D.快速跑 E.長跑
第二部分：填空題
一、運動營養知識
1. 組成蛋白質的基本單位是氨基酸。
2. 糖在人體內的存在形式有肌糖原、肝糖原和血糖。
3. 脂溶性維生素有維生素A🪷、維生素D、維生素E、維生素K；水溶性維生素包括B族維生素和維生素C💵。
4. 微量元素中人體必需的8種微量元素有鐵⏫、鋅🍕、銅、硒👨🏽🦱、鈷、鉬📷、鉻👩🏽💼、碘🧝🏼♀️。
5. 運動員在運動過程中會失去大量的水分的器官是__皮膚和肺🪙。
6. 運動前30-90分鐘內補糖是錯誤的。
7. 在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應為7：3。
8. 牛奶含豐富的蛋白質和鈣等營養素，兒童與青少年每天喝牛奶需250毫升以上🏂🏿。
9.平衡膳食是指膳食中營養素的供給既全面☄️、適度🤲🏽，又比例均衡。
10. 曬太陽有助於少年兒童對維生素D的攝取，促進骨骼發育🧑🏻🦯。
11. 多吃富含維生素C的綠色蔬菜和水果有利於植物性食品中鐵的吸收。
12. 腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數的___20％。
13. 若無禁忌症🤸🏼，每日可飲紅葡萄酒__50毫升，有助於降血脂及活血化瘀🧔🏿🖕🏽，預防動脈硬化。
14. 維生素D_具有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，對於兒童佝僂病🫂、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有防治作用。
15. 植物蛋白質的消化率低於動物蛋白質，是因為蛋白質被纖維包裹，不易與消化酶接觸。
16. 糧谷類食品中存在的第一限製性氨基酸是賴氨酸。
17. 豆類存在的第一限製氨基酸是蛋氨酸。
18. 牛奶為鈣的良好來源🧋，但是屬貧鐵食品。
19. EPA🩺、DHA的良好食物來源是海水魚🫶🏻。
20. 目前確定的最基本必需脂肪酸是亞油酸和α-亞麻酸。
21. 由於食物的特殊動力作用而增加的能量消耗,以蛋白質最多。
22. 孕婦出現巨幼紅細胞貧血，主要是由於缺乏葉酸。
23. 在谷物中🦵🏽，玉米所含煙酸為結合型👨🏿⚕️，不能被人體吸收利用👩🏽🦲。
24. 以玉米為主食的地區易發生一種營養素缺乏導致的疾病🖤🏀，稱為癩皮病🤷🏻。
25. 反復淘洗大米或浸泡加熱，損失最多的是B族維生素。
26. 我國居民熱能和蛋白質的主要來源是糧谷類。
27. 被稱作抗貧血維生素的維生素是__葉酸。
28. 由於食物匱乏導致蛋白質攝入嚴重不足🧑🏿🔧，會產生嚴重的負氮平衡⚪️🏄🏿，稱為蛋白質-能量營養不良。
29. 我國營養學會推薦碳水化合物攝入量為總能量的55-65%。
30.碘在人體內主要參加甲狀腺素的生成☝🏽。
31. 保護心血管和心肌的健康🧙🏽♀️，還可解除體內重金屬毒性的礦物質是硒。
32. 平衡的膳食中，必需氨基酸與非必需氨基酸的合理比例應為1∶4。
33. 平衡的膳食中🤽🏼♂️，脂肪中飽和脂肪酸🎫、單不飽和脂肪酸🏌🏼♀️、多不飽和脂肪酸間的比例應為1∶1∶1。
34. 近年來，國內外營養學家和醫學家對雞蛋的營養價值和保健功能有了五點新認識：健腦益智🧝🏽♂️、保護肝臟🪒、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老。
二🅾️、運動保健知識
1🦸🏻、當肌肉發生痙攣時🚞，解除肌肉痙攣一般采用___向相反的方向牽引_ 痙攣肌肉的方法🫘，即可使之緩解。
2👙、在骨折分類中，按骨折周圍軟組織是否與外界相通可分為閉合性骨折______和開放性骨折◀️。
3📠、當患者心跳和呼吸停止時🤽🏻♀️🤰🏽，要同時進行人工呼吸和胸外按壓急救🙋🏼♀️，兩者操作頻率之比應為5:1或15:2🤽🏼♂️。
4.疾跑後突然站立不動容易發生重力性休克。
5.運動性腹痛是指由於LD乐动体育運動而引起或誘發的腹部疼痛。
6.運動性中暑是由於體溫調節系統在運動時超載或衰竭所致。
7.心肺復蘇是針對呼吸、心跳停止所采用的搶救措施。
8.肌肉拉傷可發生在肌肉的起止點🔰，肌腹，肌腹與肌腱的交界處🤯。
9.引起肌肉痙攣的原因主要有寒冷刺激⚛️、電解質丟失過多、 肌肉舒縮失調🔗、運動性肌肉損傷。
10.休克是指人體遭受體內外各種強烈刺激後發生的一種嚴重病理狀態或全身綜合症。
11.急性閉和性軟組織損傷早期表現為紅👎🏿、熱💋、腫、痛和功能障礙🧚🏼。
12.壓迫股動脈可止小腿（足部）出血🌴，壓迫鎖骨下動脈可止肩部（上臂部）出血🙅🏻♀️。
13.常用的急救穴有人中🧏🏼♂️、百會🔟、湧泉👦🏽、內關🖼、內關等。
14.消除疲勞的常用方法有睡眠🦸🏼♀️🗃、整理活動、 溫水浴 🪯、按摩（桑拿浴、蒸汽浴👩🏼✈️、理療、吸氧🦻🏼🧑🏽🚒、藥物等） 。
15.LD乐动体育訓練和比賽中運動員自我監督的內容包括主觀感覺👩🏿✈️🧏🏼，客觀檢查兩部分🧦。其中前者包括一般感覺🏊🏽♀️，不良感覺，運動心情,睡眠，食欲💝📗，排汗量等🫅🏼。
16.繃帶包紮的作用是固定敷料和夾板🚕、保護傷口👨🏿🦰、壓迫止血、支持傷肢。
17.真死表現為呼吸停止、心跳停止⛹️♂️🫶🏽、瞳孔擴大★，對光反射消失、角膜反射消失🚭👨🦳。
18.運動前按摩,如要提高運動員的興奮性,則按摩的力度應大，速度應快，時間較短。
19↕️🈳、針灸治療法的取穴原則包括就近取穴🤹🏻♂️、遠道取穴。
20、按摩手法的功力要求是支持🤷🏼♂️、有力、均勻🚵🏼♂️、柔和、深透👨🏿🎓🧑🏿🦲。
21👩🏼🍳、受傷48小時後，可以從傷部周圍逐漸向傷處按摩✪👨⚕️，按摩手法應從輕到重 ，按摩時間約為15-20分鐘。
22👉🏼、當運動員處於極度疲勞時👩🏼🔬，采用全身按摩。
23、用指量法取穴時🛡𓀑，拇指的橫度為1寸，食指與中指二指合寬1.5寸🙇🏻♀️，四指並攏總寬度為3寸。
24🤷🏻、根據按摩的目的分保健按摩🫑、運動按摩和治療按摩三類🙍♀️。
25、體格檢查的基本方法包括：視診、觸診🍪、叩診及聽診 😵👎🏼。
26、肌肉痙攣易發生部位是小腿腓腸肌和足底的屈拇肌和屈趾肌🪃。
27、按出血的部位分類，可分為內出血和外出血兩大類。
28、按骨折周圍軟組織的病理情況分為：閉合性骨折、開放性骨折兩大類🐟🛀🏿。
三🧔🏽♀️、LD乐动体育人文知識
1.生活方式指人們在某種價值觀念指導下的各種生活活動形式，它包括人們的物質生活💇🏻、精神生活🧑🏼🔧、政治生活和社會生活。
2.排球於1895年由美國人威廉.摩根發明
3.古代足球起源於中國𓀀，稱為“蹴鞠”🫵🏼，而現代足球則起源於英國。
4.現代奧運會的格言是更快、更高、更強🧌。
5.現代奧運會的創始人是法國教育家皮埃爾·德·顧拜旦🫖。
6.國際奧委會與國際單項體聯🧘🏻♂️、各國奧林匹克委員會之間的關系是承認與被承認的關系🪻。
7.德國楊式體操和__瑞典林式體操__🐮、以及英國的戶外LD乐动体育運動被稱為現代LD乐动体育的三大基石。
8.身體素質包括：力量👁🗨、速度⛹️、耐力、柔韌🚔、靈敏五個內容。
第三部分👨🏿🎓🦕：簡答題
一、運動營養知識
1.營養素有哪幾種？
答👨🏻⚕️：人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪、糖（碳水化合物）、無機鹽（礦物質）🎚、維生素、水和膳食纖維等7類☢️。
2.蛋白質的主要生理功能有哪些？
答：①構成新組織🥖、新細胞。
②修補機體組織😒。身體各部分組織均在不斷地消耗與破壞🔲，需要蛋白質隨時修補🚶♀️➡️。
③供給熱量🛌🏿。
④合成酶與激素。
⑤增強抵抗力。身體用來抵抗傳染病原的抗體🤵♀️，是血液中球蛋白的一部分。。
⑥調節滲透壓力。
⑦維持血液的正常酸堿度。
3.糖類的生理功能有哪些？
答：(1)供給能量；(2)構成機體成分和參與細胞多種活動；（3）調節脂肪酸代謝；(4)節省蛋白質😨；（5）保肝解毒作用；（6）增加飽腹感🤹♀️；（7）調節神經肌肉的興奮與傳導；（8）供給能量。
4.脂類有哪些生理功用🌲？
答：（1）脂肪是組成人體組織細胞的重要組成成分🦵🏼；（2）促進脂溶性維生素的吸收；（3）脂肪是一種富含能量的營養素⛹🏽♂️；（4）保護重要器官；（5）食物中的脂肪可向人體提供必需脂肪酸。
5.如果皮下和齒齦出血，應補充何種維生素🦹🏿♂️，為什麽？
答：應補充維生素K🕵🏻♀️。因為維生素K在肝內促進凝血因子Ⅱ（凝血酶原）、Ⅶ、Ⅸ和Ⅹ的形成，並能促進纖維蛋白原轉變成纖維蛋白，幫助血液凝固。如果缺乏維生素K，肝臟所產生凝血酶原就會減少🧩，血中幾種有助於凝血的因子的含量就會降低♊️，致使出血後血液凝固發生障礙🏊♀️，輕者凝血時間延長🚣🏻♂️，重者可有顯著出血情況💖：皮下可出現紫癜或淤斑♗，齒齦出血，創傷後流血不止🤾🏻♀️。
6.“因為維生素對人體健康有重要作用，所以維生素補充愈多愈好”📿，這種觀點對嗎🤵🏼？為什麽？
答🧏🏽♂️：“維生素對人體健康有重要作用”是正確的，這是因為維生素是維持機體正常生理功能必不可缺少的一類小分子有機化合物🗞。“維生素補充愈多愈好”是錯誤的🏵，這是因為脂溶性維生素可以在肝臟等器官中蓄積🧥，排泄慢✸，過量可以引起中毒🛏，水溶性維生素補充超出供給量的數倍會引起過多症🐢，嚴重時也會出現中毒現象🚕✂️。
7.維生素C的生理功能有哪些😷🧚🏼？
答🍍🩻：（1）防治人類的壞血病。
（2）防止動脈硬化，促進血清膽固醇的濃度下降，防止膽固醇在動脈壁上沉積🤽🏽，預防心血管疾病的發生。
（3）加速體內氧化還原反應🧑🏽🌾，使機體獲得更多的能量，從而提高運動能力🤳🏽😹，並能改善疲勞症狀和延緩運動性疲勞的發生。
（4）參與血紅蛋白的形成，促進紅細胞的成熟🧑🦳，維持紅細胞的正常功能👷🏼♀️。
（5）可以促進創傷愈合，增強人體對疾病的抵抗力，提高機體的應激能力👰🏿♀️。
8.鐵、鋅和鈣缺乏時，應補充哪些食物較佳👰🏽⇢？
答：（1）鐵的食物來源：膳食中鐵的良好來源為動物肝臟🍬、蛋黃、豆類和某些蔬菜🩼。應用鐵製炊具烹調食物也是鐵的重要來源。
（2）鋅的食物來源：鋅在食物中分布廣泛。含鋅豐富的食物有海產食品、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及粗製谷物食品等。
（3）食物中鈣的來源🧎🏻♂️➡️：以奶與奶類製品最好👷🏼♀️，不但含量豐富，而且吸收率高，是嬰幼兒最理想的鈣的來源。蔬菜和豆類含鈣也較多。小蝦米皮含鈣特別豐富。在兒童及青少年的膳食中加入食用骨粉(含鈣＞20％🐡，吸收率約70％)亦為膳食中補充鈣的有效措施👩🏽💼。
9.我國居民中容易缺乏和過量的無機鹽有哪些？
答👨🏼🚀：我國居民中容易缺乏的無機鹽有缺鈣、鐵及鋅🫵🏼，在特殊地理環境下還容易缺乏碘💆♀️、硒👱🏼。容易過量的無機鹽有鈉、磷。
10.膳食纖維的生物學功能有哪些？
答：(1)防止便秘🤞🏻。(2)防治糖尿病。（3）預防心腦血管疾病。（4）防治大腸癌等癌症。（5）減肥作用🧑🍼🤖。
11.膳食纖維減肥的原理是什麽👩🏿🚒？
答：膳食纖維進入消化道內，在胃中吸水膨脹使人體產生飽腹感，增加腸的蠕動，延緩胃中食品進入小腸的速度👩🏻💻，從胃進入小腸的膳食纖維，幾乎不能被消化酶分解♍️。由於它在腸道中的作用，使得食物塊的消化和營養素的吸收受到一定的阻礙作用，從而防止營養素的過分吸收。
12.中國居民膳食指南的內容有哪些？
答：（1）食物多樣🏡、以谷類為主；（2）多吃蔬菜﹑水果和薯類；（3）常吃奶類﹑豆類或其製品；（4）經常吃適量魚、禽📜、蛋、瘦肉⚗️，少吃肥肉和葷油；（5）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；（6）吃清淡少鹽的膳食；（7）飲酒應限量；（8）吃清潔衛生、不變質的食物。
13.酸性食物和堿性食物是如何區分的？請舉例說明。
答：所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是堿性。
酸性食物：如果食物中含有較多的非金屬元素😄，如磷、硫、氯等，在人體內經過生物氧化後🧑🏽🏭，生成帶有陰離子的酸根，可使體液表現為酸性，這種食物我們稱之為酸性食物。如：豬肉🧼🐵、牛肉🐬、雞肉💼🚣🏼♂️、鴨蛋類、鯉魚🥨、牡蠣、蝦以及面粉、大米、花生、大麥🆙🧖🏼、蛋黃👩🏼🚒、啤酒🧞♂️、白糖等均為酸性食品🌴。
堿性食物🧙🏽♂️：如果食物中含有豐富的金屬元素，如鉀🧒🏿、鈉🥋、鈣◻️、鎂等，在人體內經過生物氧化後可使體液呈堿性，這種食物我們稱之為堿性食物。如🚴🏼♀️：豆類食品、菠菜👨❤️💋👨、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥🙇🏼、西瓜、香蕉、梨、蘋果🚴、牛奶等均為堿性食品。
14.大豆的營養價值有哪些？
答🪛：（1）大豆的蛋白質含量豐富🧜🏽♀️，是精肉的2倍😰，是雞蛋的3倍♝🐲，是牛奶的12倍，大豆蛋白是唯一能替代動物蛋白的植物性食品🧆。
（2）大豆脂肪中含有50%以上必需脂肪酸👩🏽🦰，可提供優質食用油。
（3）大豆中還有較多的維生素和鈣👳🏻。
（4）大豆中含有大豆皂甙、大豆黃酮、大豆素等化學成分，具有鎮靜、解痙攣、抗脂質過氧化、抗衰老、抗疲勞作用🍟，還可明顯改善心肌的營養，並且具有雌激素樣作用。
（5）大豆中含有抗胰蛋白酶因子，能抑製胰蛋白酶的消化作用，加水煮熟可將這種物質破壞🏸，所以大豆類食物須充分加水煮熟後再食用🚴🏼。
15.蔬菜的營養價值有哪些？
答😂：蔬菜含有大量的水分、豐富的酶類、多種維生素（如β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、維生素E）及膳食纖維，幾乎不含蛋白質和脂肪🦒。 蔬菜中的纖維素為膳食纖維的主要來源，雖不被人體消化吸收，但能刺激消化液分泌和腸道蠕動📲，利於排便，對預防腸癌有一定作用。
16.食用蔬菜時的註意事項有哪些？
答：（1）蔬菜最好現吃現買，不宜長期存放，應先洗再切；
（2）如需燙熟，應整洗整燙後再切，燙時要水寬火大，時間短⬆️；
（3）不要切得太細太碎，以減少維生素的損失。
（4）切好的菜應及時烹調✖️，烹調後及時食用🧑🏿🦳。
（5）炒菜時要大火炒，不宜加鹽過早，不用銅製炊具。
（6）含草酸較多的菜如菠菜、雪裏蕻等，可先用沸水燙熟👩🏿🎤，以除去較多的草酸。
（7）能生吃的盡可能生吃🐮，或燙洗後加醋調拌食用。
17.水果的營養價值有哪些？
答：（1）水果中的營養素主要是維生素和無機鹽。維生素以維生素C為主，還有胡蘿蔔素。水果中的無機鹽以鈣、鉀、鎂➜、鈉等為主。
（2）水果中含有各種糖和多種有機酸🙅♀️，糖與酸的比例決定了水果的風味，而且有機酸對維生素C的穩定性起保護作用。
（3）新鮮水果中含有較豐富的水分⏳，不含脂肪和蛋白質。幹果中維生素C不及新鮮水果多，而鈣🎓、鐵等無機鹽相對較多。
18.肉類的營養價值有哪些？
答🦍👨🌾：①肉類蛋白質含量高💇🏿♀️，氨基酸充足且比例合理，易為人體利用，瘦肉和內臟中較多，肥肉中較少🧑🏿🍳。
②肉類脂肪含量較高，可提供較多熱量👶🏼，但肉類脂肪中的飽和脂肪酸及膽固醇含量較高🫙。
③肉類為鐵和磷的良好來源，含鈣量較低。
④肉類可提供多種維生素，尤其是脂溶性維生素🥐。瘦肉和內臟中含維生素B較多🤷♂️，尤其是肝臟，是多種維生素最豐富的來源。
⑤肉類中碳水化合物含量很低。
19.運動飲料的特點是什麽？
答：（1）一定的糖含量
（2）含適量的電解質或維生素
（3）無碳酸氣、無咖啡因、無酒精
（4）更加有效地糾正運動人體出現糖原及維生素耗竭、脫水、氧債及乳酸堆積等內環境失調，從而起到消除疲勞🌤、增強體力、穩定心理👀，提高競技能力的功效👷🏽。
20.請描述中國人飲食 “金字塔”的結構。
答🕷：中國營養學會根據我國國民的實際情況擬建了一個居民膳食食物寶塔，分五層🤵🏼♂️🧕🏿：第一層是各種谷類食物💇🏿♂️。輕體力勞動者每天300-500克；第二層是蔬菜和水果🧑💻。一般正常人每天吃400～500克蔬菜🥑🫎、100～200克水果；第三層是魚🧑🏼、肉👩🏽🎤、蛋等動物性食物。一般是魚蝦類50克，肉類50～100克🧏🏿♂️，蛋類20～50克；第四層是奶類、豆類及其製品。一般人每天攝入奶類及奶製品100克🖕🏽，或豆類及豆製品50克；第五層是油脂類🍗、鹽和糖👩🏼🌾。每天油脂類攝入不超過25克，鹽不超過6克，糖也不要攝取太多。
二🔠🦽、運動保健知識
1.簡述急救的目的。
（1）保護傷員的生命安全
（2）避免再度傷害
（3）減輕傷員痛苦
（4）預防並發症
（5）為傷員的轉運和進一步治療創造條件♡。
2.如何預防肌肉拉傷？
（1）註意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習
（2）應充分做好準備活動
（3）合理安排運動量，
（4）糾正和改進動作和技術上的缺點等才能達到預防的目的👲🏽。
3.簡述如何鑒別運動性血尿與病理性血尿？
（1）運動後驟然出現血尿
（2）3天內消失,不超過7天
（3）除血尿外👩🏻🏫，一般無其他症狀與體征
（4）病理性血尿除血尿外還有其他陽性體征。
4.簡述如何區別腦震蕩與腦挫傷💈。
答:區別腦震蕩與腦挫傷：如有下列現象之一者，則可能有腦挫傷🍄🟫⛅️，應立即送醫院處理。
（1）昏迷時間在5分鐘以上
（2）耳、鼻、口流腦脊液或血液，或眼球青紫
（3）清醒後頭昏💫、嘔吐、惡心劇烈
（4）兩瞳孔不對稱或變形
（5）清醒後有頸項強直或出現第二次昏迷
5.運動時抽筋了該怎麽辦🧟♀️？
（1）當腿部抽筋時，馬上休息🍚，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲）👮🏻♂️，
（2）將腳搬往自己身體方向下壓；
（3）使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉松弛🙍🏽♀️，並用雙手按摩抽筋部位；
（4）其他如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直😛；
（5）腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；
（6）若是大腿前面抽筋，最簡單的可以采取蹲姿。
6.吃飽飯為什麽不能立刻運動？
答：剛剛吃飽飯📷，腸胃裏裝滿了食物，需要進行消化和吸收，大量的血液集中在腸胃裏。如果這時候去運動👨🏻🌾，一部分血液就會流到肌肉中，腸胃裏的血液就少了🕒，這樣就會影響食物的消化。而且，劇烈的運動，會使裝滿食物的腸胃受到震動👨🌾，容易發生肚子疼🧑🏽🌾。
7.骨折的症狀現象：
答：（1）聽到或感覺骨頭斷的聲音;
（2）外觀骨頭明顯移位;
（3）痛且有麻木的感覺。
8.如何預防遊泳時下肢抽筋
答：遊泳前一定要做好暖身運動🪛。遊泳前應考慮身體狀況🤥，如果太飽🎬、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。遊泳前先在四肢撩些水➞，然後再跳入水中❣️。不要立刻跳入水。遊泳時如胸痛♊️，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時🧍♂️，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
9.運動中的正確呼吸法是什麽？
答🐔：（1）註意口鼻同時呼吸；
（2）註意呼吸深度；
（3）註意呼吸與動作的配合。
10.盛夏鍛煉有哪六忌🪠？
答：（1）忌在強光下鍛煉；
（2）忌鍛煉後大量飲水👨✈️；
（3）忌鍛煉時間過長；
（4）忌鍛煉後立即洗澡🐘；
（5）忌大量吃冷飲；
（6）忌鍛煉後以體溫烘衣。
11.如何預防踝關節扭傷🅾️？
（1）平時重視踝周圍肌肉力量和關節協調性訓練，如提踵負重👩🍳、跳繩、走足尖步等練習⛷；（2）做好運動場地醫務監督；
（3）準備活動要充分；
（4）提高落地動作的技術水平♙；
（5）防止撞人犯規動作💇🏼♀️。
12述如何鑒別運動性貧血與其他原因的貧血🙅🏿♂️？
（1）減少或停止運動訓練1個月；
（2）供應充足的蛋白質和鐵🧑🦯➡️；
（3）看血紅蛋白是否上升。
13.簡述運動中腹痛的處理方法🧾。
（1）減小運動強度
（2）調整呼吸
（3）按壓痛處或停止運動
（4）針刺足三裏.內關等穴、腹部熱敷。
14.常聽說運動前要做熱身運動🤜🏻，到底熱身運動有什麽好處？
答：熱身運動就是在運動之前，先將身體的溫度升高，促進運動，達到效果，它的好處有：
（1）增進肌肉的延展性，改善身體柔軟度🧖♂️；
（2）促進血液循環🎏，增加運動所需的能源；
（3）增加肌肉中氧的運輸與含量，加速利用有氧能源，減少乳酸等產生⚜️，比較不會造成酸痛➗；
（4）促進荷爾蒙分泌，動員身體，準備運動；
（5）動作的提示，增加動作的效果；
（6）減少運動傷害。
15.學生常見骨折分為哪幾類？
答🪡：（1）開放性骨折：是指傷口自皮處表面一直深入至折斷之骨處或斷骨處或斷骨末端刺穿皮膚暴露在外🏫。
（2）閉鎖性骨折：是指骨折部位外表的皮膚完整，亦即骨頭未穿過皮膚。
16.哪些人不宜遊泳🚶🏻➡️？
答：凡患有心腦血管疾病🔛⭕️、傳染性疾病、癲癇病、心臟病🧑🏽🦱、外傷炎症的和月經期婦女等🧸，均不宜遊泳🃏🎖。
17.如果在LD乐动体育運動中嚴重扭傷，應怎麽辦🤾🏿？
答：立即用冷水浸泡🍨，毛巾包紮，使血管收縮，起止血和減輕腫脹作用，後送學校醫療中心或醫院進行診治🤮。若發生骨裂♠︎、骨折或韌帶撕裂等，立即送醫院診治，切不可自行處理。
18.為什麽睡前要用熱水洗腳?
答：白天，我們大部分時間處於坐或站的狀態下，下肢的血液要回流到心臟裏🤷🏼，受重力的影響，回流較為困難。到了晚上👎🏿，我們平躺在床上，下肢的血液回流就比較容易了。只有全身的血液循環通暢📣🐿，我們的睡眠才會是健康的、有效的休息。
19.為什麽說傍晚是鍛煉最佳時間？
答：因為人的活動受生物鐘影響，無論是體力發揮或身體的適應能力。均已傍晚或接近黃昏時最佳。心率和血壓平穩🚶，全身協調能力最強，最適宜鍛煉。
20.手腳凍僵了應該怎麽辦？
答😐：在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發僵。手腳凍僵了🌪，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡🙇🏼♀️，那樣會形成凍瘡甚至潰爛♥️。那麽正確的方法應該怎樣呢：
（1）應該回到溫暖的環境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。
（2）如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來🏌🏼♂️。
（3）最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環，以恢復正常。
21.流血不止怎麽辦？
答：同學們在玩耍時碰傷了身體，往往會流血不止，特別是鼻子最容易出血🚙。出現了這些情況🥠，應該采取下列措施：
（1）四肢或手指出血，應該馬上用一塊幹凈的紗布或較寬的幹凈布條將傷口緊緊地包紮住🩷，如有條件🤹🏻♂️，最好灑一些雲南白藥在傷口上再包紮。
（2）如果是鼻子出血，可以把頭抑起，用手指緊壓住出血一側的鼻根部，一直到不出血為止。如果有幹凈棉球👨🦯，可以把棉球塞進鼻孔裏壓迫止血。另外，可以用冷水澆在後腦部，這樣會使血管收縮，從而達到止血的目的。
三、LD乐动体育人文知識
1.馬拉松賽跑是為紀念誰而設立的？當時歷史情況是怎樣的？
答👋🏼：為了紀念裴裏匹底斯而設立的🫄🏻。公元前490年，波斯遠征軍入侵希臘🌥，在馬拉松這個地方布陣的消息傳到雅典後👨🏽🎨，雅典就派出一名叫裴裏匹底斯的信使前往斯巴達求援。這位信使用35小時走完了雅典到斯巴達的150公裏路程。但是，斯巴達人回答的卻是：月圓之後才能出兵。這需要等10天左右🌏。至此，雅典人不得不靠自己孤軍奮戰。結果反而以少勝多👨🏻🦼➡️，打敗了波斯人。這位名叫裴裏匹底斯的信使💇，帶著勝利的喜悅🍺，從馬拉松跑到雅典城中央廣場（跑距為42.195公裏）🟫，向雅典公民高喊："我們勝利了，慶賀吧！"隨即倒地身亡。"馬拉松"就是為紀念這件事而設立的。
2.請講述振奮人心的中國女排"五連冠"是怎麽回事？
答：中國女排在1981年第三屆世界杯賽、1982年第九屆世界錦標賽、1984年第23屆奧運會、1986年第十屆世界錦標賽、1988年第24屆奧運會上連奪五項冠軍，被稱為"五連冠"🍸👩🏿💻。
3.震驚世界的奧運會槍殺事件發生在哪屆奧運會🤏🏿？被槍殺的是哪國運動員？共幾名？
答🙍🏽♂️🪢：1972年第20屆慕尼黑奧運會；11名以色列運動員被巴勒斯坦恐怖組織槍殺🏄♂️。
4.奧運會的名言是什麽？有何含義🫵🏼🎨？
答："參與比取勝更重要"🛍️。含義：生活中重要的不是凱旋而是奮鬥，其精髓不是為了獲勝而是使人類變得更勇敢、更健壯📆、更謹慎和更落落大方。
5.奧運會的格言是什麽？有何含義？
答：格言😴：更快、更高🧑🏻🍼、更強；它是在第七屆奧運會上首次使用的👩👧。含義：表達了奧林匹克運動不斷進取、永不滿足的奮鬥精神和不怕艱險🚾、勇攀高峰的大無畏精神。
6.奧林匹克運動會競賽項目是如何規定的👬🏻，遵行什麽原則💇🏼？
答🪦：一般由國際奧委會，國際奧委會所承認的國際單項LD乐动体育組織及主辦城市三方協商決定。確定奧運會競賽項目有3個基本原則：1）必須是在世界範圍內普遍開展的運動項目；2）對促進身體健康有益的運動項目；3）目前製定有統一的競賽章程和規則的運動項目。
7.在公元前八世紀的古希臘奧運會上🔵👩❤️💋👨，也有五項全能運動。是五個什麽項目🦋？
答🤹🏽♀️：是由徒步賽跑🖖🏼、跳遠🎡、擲鐵餅✡️、擲標槍和角力五個單項競賽項目所組合成的運動項目。
8.中國足球在奧運史上的最好成績是什麽？在哪屆奧運會上取得的✔️？
答：第26屆亞特蘭大奧運會上女足獲亞軍
9.北京申辦2008年奧運會的主題是什麽？有何含義💆🏼？
答👨🏽⚕️：主題🛸🧑🏼🍼："綠色奧運🙆🏼♂️，人文奧運，科技奧運"🛎；含義：體現環保意識的綠色奧運🤙🏿🪝，體現東西方文化交流的人文奧運，體現尖端科學的科技奧運。
10.田徑運動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。那麽什麽叫徑賽？什麽叫田賽？
答🐜：以時間計算成績的項目，稱徑賽🔲。以高度和遠度計算成績的項目🙅🏻，稱田賽。
11.在奧運會和世界體操錦標賽中，競技體操男子項目有哪六項？，女子項目有哪四項？🦟。
答：競技體操男子項目有雙杠🧜🏽、單杠、跳馬、吊環👤、鞍馬、自由操👨👩👧👦。競技體操女子項目有：跳馬、高低杠⚽️📅、平衡木、自由操。
12.簡述LD乐动体育運動項目的起源♒️。（5分）
答：LD乐动体育運動項目起源的途徑：1）生產勞動實踐✍🏿；2）軍事防衛實踐👩🏻💻；3）日常生活技能👂；4） 娛樂活動🙌；5）模仿動物的動作👩🦱；6） 挑戰自我🤚、挑戰大自然。
13.LD乐动体育的主要功能有哪些？
答🔄：LD乐动体育的健身功能💆🏼♂️、教育功能🚣🏻♂️、娛樂功能、經濟功能 、政治功能😙。
14.LD乐动体育的教育功能主要表現在哪些方面📋🗾？
答：LD乐动体育的教育功能主要表現在：1)培養身體基本活動能力；2)傳授LD乐动体育文化知識與技能；3)教導社會規範🦑、促進人的社會化；4)進行愛國主義教育和意誌品質教育。
15.健康的內涵是什麽🧑🏽🚒？影響健康的關鍵因素有哪些？
答🙎🏼♀️❕：健康不僅是免於疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態。它包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康🙅🏽♀️🤷♂️。
影響健康的關鍵因素有：
1）遺傳因素 2）心理因素 3）行為與生活方式因素 4）環境因素
5）衛生服務因素 6）LD乐动体育鍛煉因素
16.什麽是心理健康？LD乐动体育鍛煉對心理健康有什麽影響📭？
答🧎🏻♂️：心理健康是指個體能夠適應當前和發展著的環境，具有完善的個性特征🏤，認知👩🦲🦹🏿、情緒反應、意誌行動處於積極的狀態，並保持正常的調控能力🚶🏻➡️🧙，至少包括認知健康、情緒健康、人格健康。
LD乐动体育鍛煉對心理健康有以下影響⚆：1）LD乐动体育鍛煉有助於個體認知能力的發展；2）LD乐动体育鍛煉可有效調節情緒🙆🏼♂️；3）LD乐动体育鍛煉有助於人際關系的改善；4）LD乐动体育鍛煉有助於確立良好的自我概念🏣；5）LD乐动体育鍛煉有助於堅強的意誌品質的形成.
17.《學生體質健康標準》測試的內容有哪些🤦♂️？測試有何意義🤦？
答🚌：《學生體質健康標準》測試的內容有👢：身高、體重、肺活量🤗🌃、臺階試驗🍽、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰臥起坐（女）或坐位體前屈（選測一項）。
測試的意義：《學生體質健康標準》是《國家LD乐动体育鍛煉標準》的一個組成部分🎛，是《國家LD乐动体育鍛煉標準》在學校的具體應用。通過《學生體質健康標準》的測試，可以使你清楚地了解自己的體質與健康的狀況，還可以幫助你檢測自己的體質與健康狀況的變化程度。有助於你有針對性地選擇鍛煉策略，製定切實可行的鍛煉計劃。
18.什麽是《全民健身計劃綱要》？實施的重點對象是誰👨👨👦👦？
答：全民健身計劃綱要，是為了更廣泛地開展群眾性LD乐动体育活動，增強人民體質🤦🏼♀️🧑🏻🦲，推動我國社會主義現代化建設事業發展，特製定的綱要👷🏼♀️。1995年6月20日由國務院發布。
全民健身計劃以全國人民為實施對象，以青少年和兒童為重點。
19.學校LD乐动体育的基本形式有哪些🙇🏽♂️？
答：LD乐动体育課、課外LD乐动体育活動（包括早操、課間操、課余LD乐动体育訓練、課余LD乐动体育競賽）。
20.什麽是定向運動？
答：定向運動🚗：是指利用一張詳細精確的地圖和一個指北針，按順序到訪地圖上所標示的各個點標🧞♂️，以最短時間到達所有點標者為勝的運動。
21.說出我國五個少數民族傳統LD乐动体育項目🪇🏄🏻♂️。
答🧝🏼：搶花炮、木球、珍珠球🧑🦽➡️、龍舟、馬術、射弩🏞、秋千、陀螺💂🏿、高腳競速🤴🏼、摔跤、武術、毽球……
22.寧夏大學校園全民健身LD乐动体育文化節至今共舉辦了幾屆？本屆全民健身LD乐动体育文化節都有哪些內容🟤？
答：共舉辦了六屆。本屆全民健身LD乐动体育文化節主要內容為🍝：
（一）LD乐动体育比賽🥼：田徑運動會；籃球、排球、足球、網球🔘、羽毛球、乒乓球比賽；健美操比賽🦶🏿；“LD乐动体育達人”校園吉尼斯挑戰賽⚪️；
（二）LD乐动体育與健康文化活動：全民健身LD乐动体育文化節“精彩瞬間”攝影比賽；LD乐动体育與健康知識講座；LD乐动体育與健康知識競賽⤴️；在校報上開設LD乐动体育與健康專欄；教職工體質測試🤽🏽♀️；寧夏大學“健康之路”啟動儀式；成立寧夏大學師生LD乐动体育俱樂部。
第四部分👨🏽🦳：判斷題🛎。
一、運動營養知識
1. 銅是人體骨骼和牙齒的主要原料。（ × ）
2. 過去長期缺乏維生素和礦物質👩🏻🚀，現連續補充一個月，就可以彌補過去造成的不足。（ × ）
3. 熱量主要來源於食物中的三大產能營養素🕴🏼：糖、脂肪、礦物質🥵。（ × ）
4. 蔬菜中富含的纖維素也是維持人體健康的營養素之一🤹🏽。（ √ ）
5. 脂肪主要來源於動物性和植物性的烹調油，另外動物的肉和某些植物果實含脂肪也較多。（ √ ）
6. 蛋白質主要來源於瘦肉、魚蝦、奶類及豆製品等。（ √ ）
7. 含鈣較多的食物有奶類🪶、蝦皮、豆製品等。（ √ ）
8. 瘦肉、動物肺臟和血液中含鐵較多。（ √ ）
9. 蔬菜🥠🤸🏻♀️、水果、薯類、粗糧是纖維素的主要食物來源。（ √ ）
10. 上午9:00-10:00，下午3:00-4:00可以吃少量有營養的零食🚴🏽🪕，能補充能量。（ √ ）
11. 新鮮蔬菜水果洗凈生吃，營養素損失較少。（ √ ）
12. 蛋白質是構成生命的物質基礎，所以吃得越多越好🧑🏿🌾。（ × ）
13. 動物性和植物性蛋白質應搭配著吃，尤其大豆及豆製品植物性蛋白的含量高🧑💼、易消化，比較適合於兒童👨🏽🚒。（ √ ）
14. 脂肪能貯存和釋放能量，是人體能量的倉庫♥︎。（ √ ）
15. 長期過量吃含脂肪較多的食物，易誘發肥胖病、冠心病等疾病，對健康不利。（ √ ）
16. 西式快餐最受歡迎，可以多吃。（ × ）
17. 谷類是人體糖類的主要來源。（ √ ）
18. 糖類是維持腦細胞正常功能的必需營養素，是生命的燃料🧏。缺少糖類，青少年就很難有旺盛的精神和體力學習。（ √ ）
19. 常曬太陽有助於少年兒童骨骼發育🔨。（ √ ）
20. 多吃富含維生素C的綠色蔬菜和水果有利於植物性食品中鐵的吸收。（ √）
二、運動保健知識
1、緩慢輕柔而有節律的按摩手法，反復刺激後對神經有興奮作用。（ × ）
2、皮膚過敏者、浮腫患者均可用拔罐法治療。（ × ）
4🪓、傷員有傷口出血時，應先止血，清洗創面再包紮傷口並固定。（ √ ）
5👨🍳、解除肌肉痙攣可以采用牽引痙攣肌肉的方法。（ √ ）
6、運動員的貧血中以男性運動員貧血發生率比較高🦻🏼。（ × ）
7、青春性高血壓的特點是收縮壓升高👱🏼♀️，而舒張壓正常🕑。（ √ ）
8、老年人不宜參加速度項目和力量性鍛煉。（ √ ）
9、大部分形態指標在青春期形成兩次交叉。男女身高的第一次交叉在9-10歲💋📦，第二次交叉是在12-13歲🤰🏿。（ √ ）
10、運動後應休息30分鐘以上再進食，進食後應休息1.5-2.5小時才能劇烈運動。（ √ ）
11.正常人早晨空腹時的血糖濃度在100—120mg/100ml之間👳，當血糖低於55mg/100ml時,就會出現一系列症狀,叫低血糖正🔡。(× )
12．處理過度訓練的關鍵是進行藥物治療。（ × ）
13．出現肌肉痙攣時應以肌肉收縮相反的方向牽拉該肌肉👩🏼🦰。（√ ）
14．準備活動結束距正式運動之間的時間不宜過長,以10分鐘左右為宜👨🏼🎨。 （× ）
15．轉折型包紮法主要用於包紮肢體粗細相差不大的部位👝。（× ）
16．做胸外心臟擠壓的頻率應為72次/分。 （× ）
17．一般地說，緩慢而輕、時間較長的按摩手法，對神經系統有鎮靜的作用。（√ ）
18.按摩時的用力方向應為向心方向。（√ ）
19.患“青春性高血壓”的學生應停止運動或進行醫療LD乐动体育運動🧑🏻🦲👬🏼。 （× ）
20.人中的位置在人中溝的中點🪯。（ × ）
21.正常人早晨空腹時的血糖濃度在80—120mg/100ml之間,當血糖低於55mg/100ml時,就會出現一系列症狀,叫低血糖正。(√ )
22．處理過度訓練的關鍵是停止運動👩❤️💋👨。（×）
23．出現肌肉痙攣時應以肌肉收縮相反的方向牽拉該肌肉🥌🧗🏻。（√ ）
24．螺旋型包紮法主要用於包紮肢體粗細相差不大的部位💾。（ √）
25．比賽前吃大量的糖可以補充能量🩲。（×）
26．急性閉合性軟組織損傷發生後應立即對傷處進行按摩以緩解疼痛。（×）
27．按摩時的用力方向應為離心方向。（×）
28．“青春性高血壓”的特點是收縮壓偏高👩❤️👩、舒張壓偏高、無不良感覺🙇🏿♀️。 （×）
39．足三裏的位置在外膝眼下三寸👩🏻🦼➡️，脛骨外側1.5寸✋🏼🌈。 （×）
三🪈、LD乐动体育人文知識
1、 我國女籃在奧運會上的最好成績是在第5屆奧運會上獲得的亞軍🏄🏿；（）√
2、 中國在第16屆冬奧會上首次實現了"零"的突破𓀀，葉喬波獲得了2枚銀牌，李琰也獲得1枚銀牌；（ ）√
3、 中國奧運史上獲得金牌最多的運動員是鄧亞萍和伏明霞，各獲得4枚金牌☮️；（ ）√
4、 中國乒乓球隊囊括了第26屆和第27屆兩屆奧運會比賽的冠軍🏏；（ ）√
5、 國際奧委會、國際單項LD乐动体育聯合會和國家奧委會構成了奧林匹克運動組織的三大支柱；（）√
6🛹、 中國首次進入金牌榜前三名是在2000年的第27屆奧運會上🖖🏽；（ ）√
7🫵🏿、 中國在一屆奧運會上獲得金牌最多的運動員是李寧，第23屆奧運會共獲三枚；（ ）√
8、 第一屆冬奧會1924年在法國夏蒙尼舉行；（ ）√
9👩🏿🏫、 第一屆夏季傷殘人奧運會1960年在羅馬舉行，至今已舉行了十一屆；（）√
10、 第一屆冬季傷殘人奧運會1976年在瑞典舉行🧺，至今已舉行了八屆；（）√
11🌍、 古代奧運會獲得獎牌最多的運動員是利奧尼達斯，共獲得12次賽跑冠軍🦄；（ ）√
12𓀒🧚🏻♀️、 奧運史上第一個馬拉松冠軍是希臘運動員路易斯，他在1896年獲得了這一殊榮👋；（ ）√
13🎼、 舉辦奧運會最多的國家是美國😶，共舉辦過7次；（ ）√
14、 女子馬拉松賽全程42.195千米。第27屆奧運會冠軍是日本選手高橋尚子🌜，成績是2🖐🏽：23’14"；（ ）√
15、 世界最出色的撐桿跳運動員是布勃卡🛰。從1984年起，他連續13次刷新世界紀錄。（ ）√
16、LD乐动体育活動不可以造就和改善一個人的能力氣質和性格🧖🏼♀️。（ ）×
17、早晨空腹長跑有害健康。（ ）√
18、激烈的運動過後不能大量喝水。（ ）√
19👩🏻🍳、跑步比賽一結束可以馬上坐下來休息。（ ）×
20、小芳學習成績優異，但由於平時缺乏LD乐动体育鍛煉，LD乐动体育成績勉強達到合格水平🙋🏼，按規定，她不能獲得三好學生的稱號。（）√
21、健康不是沒有疾病，而是人們的身體和心理都處在完整的良好狀態。（ ）√
22、奧林匹克標誌五環的顏色由左向右為藍、黃🧆、黑、綠、紅🧔🏻♀️。（ ）√
23、奧林匹克旗是紅色的🥾。（ ）×
24、2000年北京申奧標誌是“太極人”☁️👩👩👦👦。（ ）√
